Información de salud

Tomar cada día el tratamiento antirretroviral (TAR), tal como te lo ha indicado tu equipo, mantiene el virus controlado y protege tu salud.

• Tómalo cada día a una hora parecida. Asócialo a una rutina, como el desayuno.
• Usa una alarma en el móvil o un pastillero semanal para no olvidarlo.
• Si olvidas una toma, tómala en cuanto te acuerdes ese mismo día. Si ya casi toca la siguiente, no dobles la dosis: sigue con tu pauta normal.
• Pide tu medicación con tiempo para no quedarte sin ella, sobre todo antes de viajes o puentes.
• Indetectable = Intransmisible: con la carga viral indetectable, el VIH no se transmite por vía sexual.
• Cuéntale a tu equipo cualquier dificultad para tomar el tratamiento. Siempre hay soluciones.

Cuidar tu salud sexual incluye prevenir y detectar a tiempo otras infecciones de transmisión sexual (ITS).

• El preservativo ayuda a prevenir otras ITS, como sífilis, gonorrea o clamidia.
• Hazte revisiones de ITS de forma periódica, aunque no tengas síntomas.
• Existen la PrEP y la PEP para que personas sin VIH se protejan. Si conoces a alguien que pueda beneficiarse, coméntalo en consulta.
• Las vacunas frente a las hepatitis A y B y frente al VPH ayudan a protegerte.
• Consulta sin demora si notas escozor, secreción, lesiones o dolor.

Con el VIH bien controlado, cuidar el corazón, el metabolismo y los huesos cobra protagonismo.

• Controla la tensión arterial, el colesterol y el azúcar según te indique tu equipo.
• No fumar es una de las decisiones que más protege tu corazón. Pide ayuda para dejarlo.
• Mantén una alimentación variada y una actividad física adaptada a ti.
• Mantén al día tu calendario de vacunas (gripe, COVID-19, neumococo...).
• Cuida tus huesos con ejercicio y, si te lo recomiendan, vitamina D y calcio.

La salud emocional es parte de tu salud. Pedir apoyo es una forma de cuidarte.

• El estigma asociado al VIH puede pesar. Hablarlo con profesionales o con otras personas en tu situación ayuda.
• Mantén tus redes de apoyo: familia, amistades y grupos de la comunidad.
• Vigila señales como tristeza persistente, ansiedad o problemas de sueño, y coméntalas en consulta.
• El equipo de apoyo emocional de la Unidad y la ONG Adhara están a tu disposición.
• Pequeños hábitos —pasear, descansar bien, mantener rutinas— ayudan a manejar el estrés.

Las mujeres que viven con VIH se benefician de un seguimiento ginecológico regular.

• Acude a tus revisiones ginecológicas y citologías según el calendario indicado.
• La vacuna frente al VPH y el cribado de cuello de útero ayudan a prevenir el cáncer.
• Si piensas en un embarazo, coméntalo: con el tratamiento adecuado, el riesgo de transmisión al bebé es muy bajo.
• Consulta tus opciones anticonceptivas y sus posibles interacciones con el tratamiento.
• En la menopausia, valora con tu equipo el cuidado del corazón y de los huesos.

La consulta de dermatología integrada en la Unidad atiende los problemas de piel más frecuentes.

• Protege tu piel del sol y usa fotoprotección a diario.
• Vigila lunares o lesiones que cambien de tamaño, color o forma, y consúltalos.
• Mantén la piel hidratada y consulta si aparecen picor o erupciones que no mejoran.
• Algunas infecciones se manifiestan en la piel: ante cualquier duda, consulta.

Vivir más años con VIH es hoy lo habitual. Cuidarte ayuda a llegar con buena calidad de vida.

• Mantente activo: caminar y ejercicios suaves de fuerza y equilibrio previenen caídas.
• Cuida tu alimentación para conservar masa muscular y un peso saludable.
• Revisa con tu equipo o tu farmacia toda tu medicación para evitar interacciones.
• Mantén vida social y estimula la memoria: ayuda a tu salud cognitiva.
• Adapta tu hogar para prevenir caídas: buena luz y sin alfombras sueltas.

Si consumes drogas, también en contexto sexual (chemsex), la información ayuda a reducir riesgos. El objetivo es cuidarte, sin juicios.

• Algunas sustancias pueden interaccionar con el tratamiento. Coméntalo con tu equipo con total confidencialidad.
• Hidrátate, descansa y evita mezclar sustancias.
• Cuida la prevención de ITS también en estos contextos y revísate después.
• No compartas el material de consumo.
• La Unidad cuenta con una consulta de reducción de daños y el acompañamiento de la ONG Adhara. Puedes pedir cita sin que conste el motivo.